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鍛煉身體計劃表也是一份非常合適亞健康人士的身體鍛煉表格。現在，女人也頂半邊天，在社會上工作，越來越多的女性也參加了工作，甚至還和男性對同一位置競爭。本來壓力就大，這樣子一來，不論男女，壓力都越來越大。很多人都處于亞健康的狀態，今天東坡小編帶來的這份鍛煉身體計劃表就能夠很好地幫助到大家哦。而且這份表格，每一周的每一天鍛煉的項目都有標注呢。非常的方便。

亞健康癥狀

中華中醫藥學會發布的《亞健康中醫臨床指南》指出：亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態。處于亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀，但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。

臨床表現

亞健康的主要特征包括：

①身心上不適應的感覺所反映出來的種種癥狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等，其狀況在相當時期內難以明確；

②與年齡不相適應的組織結構或生理功能減退所致的各種虛弱表現；

③微生態失衡狀態；

④某些疾病的病前生理病理學改變。

臨床表現多種多樣，軀體方面可表現為疲乏無力、肌肉及關節酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀等；心理方面可表現有情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應遲鈍等；社會交往方面可表現有不能較好地承擔相應的社會角色，工作、學習困難，不能正常地處理好人際關系、家庭關系，難以進行正常的社會交往等。