樂酷跑app是一款跑步記錄軟件，記錄你的跑步步數、時長、公里數等信息，給你最合適的健身指導，幫助你強健體魄！

軟件介紹

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跑步技巧分享

跑步時的腳掌著地方式分為腳尖著地和腳跟著地兩種，腳尖著地的跑步方式適合快跑沖刺，腳跟著地的方式則適合慢跑。相信看這篇文章的朋友應該大部分都是想要閑暇時候慢跑個幾公里的人，因此這里建議大家使用腳跟著地的跑步方式，這樣對你的腳部沖擊最小。

跑步不是逛超市，你不需要像推購物車一樣雙手穩定不動。相反，你需要自然的擺動起你的雙臂，不用刻意束縛你的手臂，把它們前后擺動起來，這樣可以幫助你保持平衡。但是也不用過于激動的甩你的手臂，那樣只會無端的浪費你的力氣。總而言之，放松你的肩部，自然的擺動你的手臂。

跑步注意

專家介紹，如果不加注意，跑步可能會對人體某些部位造成損傷。比如腳踝，如果腳踝肌肉不夠發達，加上雙腳落地部位不正確，跑步時便很難長久支撐。對于業余跑者，跑動時腳跟自然落地是最常見的姿勢，久而久之，會增大腳部摩擦甚至會造成損傷。因此，可以購買一雙帶有腳跟緩沖氣墊的跑鞋，從而減輕腳跟與地面的摩擦。從長遠看，逐漸適應腳掌落地，增強關節與地面的緩沖，則可以最大程度地保證跑步時免受傷害。