一款俯臥撐訓(xùn)練手機軟件，下載此款軟件就可以每次記錄所做的俯臥撐數(shù)量，設(shè)置所訓(xùn)練的個數(shù)和組數(shù)，制定健身計劃；軟件中還會對所做數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計，一目了然。

Push-Ups PRO俯臥撐介紹

俯臥撐(push up)是你的私人教練！是否打破了空間的障礙，100個俯臥撐似乎是不可能嗎？使用該應(yīng)用程序，你現(xiàn)在可以實現(xiàn)這個目標(biāo)。讓你快樂的享受培訓(xùn)計劃，幫助你增強力量和不斷提高的應(yīng)用程序。專門設(shè)計的應(yīng)用程序已經(jīng)用科學(xué)的運動訓(xùn)練計劃，逐步提高你的力量和耐力的最終目標(biāo)是一次可以做100個俯臥撐。

Push-Ups PRO俯臥撐功能

三個使用科學(xué)體育訓(xùn)練計劃來完成100個俯臥撐的訓(xùn)練等級

通過近距離傳感器或鼻子接觸屏幕來計算完成的俯臥撐次數(shù)

在你每套訓(xùn)練休息的時候自動倒計時

語音指導(dǎo)

個人的記錄和統(tǒng)計數(shù)據(jù)(如每月統(tǒng)計數(shù)據(jù)等)

有你個人記錄和整體循環(huán)次數(shù)的排行榜:和其他人比較并看看和你Runtastic的好友相比你的排名情況

把活動數(shù)據(jù)上傳到Runtastic健身網(wǎng)站

把你的Runtastic健身活動傳送到MyFitnessPal

社交網(wǎng)絡(luò)分享 – 把你的體能和個人運動記錄通過

Push-Ups PRO俯臥撐特點

1、通過距離感應(yīng)器進(jìn)行俯臥撐計數(shù)

2、通過鼻子觸碰屏幕進(jìn)行俯臥撐計數(shù)

3、每組俯臥撐之間進(jìn)行自動倒數(shù)計時的語音教練

4、個人記錄和統(tǒng)計表 (如 每月的統(tǒng)計表。

俯臥撐的正確做法

準(zhǔn)備動作：手在肩膀的正下方，全掌接觸地面，手指發(fā)力以減輕手腕的負(fù)擔(dān)，腳蹬起支撐下半身，收緊核心。

下放過程：下放時吸氣，全程保持核心收緊，頭微微向上，保證頸部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打開。

推起過程：向上推起時呼氣，手臂向前臂外側(cè)旋轉(zhuǎn)發(fā)力，夾起胸部，慢慢推回起始位置。