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平臺優勢

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健身小知識

健身前至少30分鐘，要適當補充少一些食物，防止在健身的時候出現低血糖的情況。碳水方面可選擇：1片全麥面包、1根香蕉；更推薦你運動之前吃一點碳水這樣也好補充能量。

充足的睡眠是訓練質量的保證；保證神經募集肌肉的能力、反應速度和運動能力，避免運動損傷。而且早睡的話，你的身體也會得到更好的休息，鍛煉起來也會更加得心應手。

拉伸主要目的提高柔韌性，肌腱、肌肉、筋膜和皮膚等身體組織的彈性和伸展能力，以擴大關節和關節系統的活動范圍。當然專業的拉伸可以消除一些身體的基礎疼痛經常坐著就好

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為貫徹落實全民健身戰略，激發金山區人民參與體育鍛煉的積極性和主動性，尋找百姓身邊的健身明星和健身達人，11月10日上午，“全民健身 活力中國”國家體育鍛煉標準測驗活動上海站金山區分站賽于金山區社會體育管理中心開賽。該活動由中華全國體育總會主辦、每步科技（上海）有限公司承辦、金山區社會體育管理中心協辦，并得到總體運營單位中體產業集團股份有限公司的大力支持。

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