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高強度的訓練法則是克服平臺期的最好辦法，這種訓練方法能把你的肌肉推向極限疲勞，疲勞的程度越深，肌肉就長得越快，這種高強度訓練雖然對肌肉的生長非常有效，但不可以使用過多，否則只會使肌肉組織破碎，停止肌肉的生長，一個月左右使用一次這種高強度訓練就已經(jīng)足夠了，但以上這些訓練手段不適合訓練時間在一年之內(nèi)的健美初學者，初學者們只要有正確的飲食計劃和訓練計劃就已經(jīng)是足夠了，一般是不會發(fā)生平臺期等情況的。
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