30天平板支撐運動提供了不同的平板姿勢變化，以便幫助您有效的減肥、增強體質并練出更強健的核心肌群。靜態和動態的平板運動相結合，幫助您更快速的燃燒多余的脂肪。每天只需要7分鐘就可以燃燒卡路里獲得魔鬼身材！

平板支撐運動Plank Workout介紹

30天減肥計劃包含3種難度級別，完全適合所有用戶，不管是男性還是女性。您還可以根據自己的喜好定制鍛煉計劃。不需要去健身房也不需要任何設備，您可以隨時隨地進行平板支撐鍛煉，就是這么方便！

平板支撐運動Plank Workout常見問題

為什么要做平板支撐運動？

平板支撐是一種最受歡迎并且最有效的燃脂運動。平板支撐是一項很容易進行的運動并且能夠激活您身體所有的肌肉，包括核心肌群、肩部、臀大肌等。對于膝蓋較弱的用戶來說，平板支撐是最好的選擇，因為他們不會對膝蓋施加任何壓力。

達成最佳的小腹燃脂效果：平板支撐比仰臥起坐更能有效的燃燒腹部脂肪，能夠100%激活您的每一塊腹部肌肉，而仰臥起坐運動僅能運動到64%的腹部肌肉。

加強核心肌群：平板支撐運功能夠激活您所有的核心肌群、增強核心力量、促使核心肌群更強健。

減緩背部疼痛：平板支撐運動能增強背部肌肉、減緩背部疼痛、并降低背部與脊柱受傷的風險。

改善儀態和平衡：在進行平板支撐運動的時候，您的頭部、背部和腳部必須呈一條直線。因此，經常進行平板支撐運動將能夠增進平衡感，讓您的坐姿和站姿更標準！

加速新陳代謝：平板支撐運動可以提高您一整天的新陳代謝水平，不可思議的加速燃脂過程。

加強柔軟度：平板支撐運動可伸展到您的身體后部肌肉群，例如肩胛骨、臀肌與大腿后肌，因此可以增強您的柔軟度、降低受傷的風險。

平板支撐運動Plank Workout特點

- 在“設置”頁面打開“Apple Health”開關，同步你的身高，體重，卡路里信息到Apple Health

- 提供各種形式的平板支撐運動

- 您可以設置提醒，幫助您養成每天進行平板支撐運動的習慣

- 詳細的說明、動畫和視頻，貼心的引導您正確的進行每一項平板支撐運動

- 循序漸進的運動時長和難度

- 自動記錄您的減肥進度

- 自動記錄您卡路里的燃燒量

- 同步數據到Apple Health

平板支撐運動Plank Workout更新日志

性能提升

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