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時光鍛煉軟件1.0.0 手機(jī)版

時光鍛煉軟件

更新:2021-11-02 09:3

大小:43.8M

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  • 分類:生活實(shí)用
  • 大小:43.8M
  • 語言:中文
  • 版本:1.0.0 手機(jī)版
  • 時間:2021-11-02 09:3
  • 星級:
  • 官網(wǎng):暫無
  • 廠商
  • 平臺:Android

時光鍛煉是一款很實(shí)用的手機(jī)健身鍛煉app。這里包含了很多的健康身材管理服務(wù),讓用戶可以快速的進(jìn)行鍛煉。還有專屬的社區(qū)可以交流鍛煉心得、筆記,打卡自己鍛煉記錄。免費(fèi)的健身課程任你觀看!

時光鍛煉軟件

時光鍛煉軟件介紹

時光鍛煉APP是一款專門為女性的網(wǎng)友們打造健身鍛煉app軟件,幫助大家在家就可以很好的塑造屬于自己的完美的身形,各種不同免費(fèi)的課程都可以來進(jìn)行使用,手機(jī)線上來進(jìn)行線上打卡,讓大家可以保持自己良好的運(yùn)動習(xí)慣!

時光鍛煉軟件亮點(diǎn)

1、可通過學(xué)習(xí)關(guān)于盆底肌健康、身材管理等相關(guān)專業(yè)音視頻知識,來提升自己各方面能力。

2、可通過社區(qū)交流鍛煉心得、筆記,打卡自己鍛煉記錄,分享鍛煉心情。

3、女性適用的凱格爾運(yùn)動,每天只需鍛煉3-9分鐘,即可強(qiáng)化盆底肌,簡單又有效!

時光鍛煉軟件功能

1.幫助男女用戶鍛煉身體上的肌肉,培養(yǎng)一個強(qiáng)壯的身體。

2.可以有效地幫助用戶改良盆底肌的肌肉,讓用戶能有一個健康的體質(zhì)。

3.為用戶提供了各種視頻教學(xué),能夠通過這些視頻來學(xué)習(xí)各種健康知識。

鍛煉的方法

鍛煉身體的最好方法是什么

鍛煉身體的最佳時間:

下午:(14:00~16:00):是強(qiáng)化體力的好時機(jī),肌肉承受能力較其他時間高出50%。

黃昏:(17:00~19:00):特別是太陽西落時,人體運(yùn)動能力達(dá)到最高峰,視、聽等感覺較為敏感,心跳頻率和血壓也上升。

鍛煉身體的最佳方式:

鍛煉身體的最佳方式是有氧運(yùn)動,如跑步,建議早上日出后進(jìn)行,空氣好,讓你保持一天好心情;無氧運(yùn)動,如俯臥撐,建議睡前兩小時時行,不影響睡眠,如果白天進(jìn)行,疲勞的肌肉會使自己感覺一天無力。有氧運(yùn)動一般在20-30分鐘,一定要出汗。

無氧運(yùn)動每次做到肌肉有酸痛感,切記不要每日都做,每次你做無氧運(yùn)動是要盡可能的破壞你的肌肉組織,然后用充足的時間和養(yǎng)份去修復(fù)破損的肌肉組織,說白了肌肉是在你做完無氧運(yùn)動休息的時候長的。科學(xué)健身,自然會擁有完美的肌肉。

運(yùn)動,需要因人制宜,還應(yīng)該是循序漸進(jìn),開始的時候活動不要太劇烈,以后逐步地增加運(yùn)動的量,而不僅是簡單地活動一下,就能解決問題。衡量運(yùn)動是不是過量,除了可以用心率來反映外,還有一個最簡便的辦法就是談話實(shí)驗,如果運(yùn)動的過程中喘得都說不上話了,就說明運(yùn)動過量了。

不管做什么運(yùn)動,尤其對于中老年人,從鍛煉身體來說,適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路,這些都可以,做體操也行。但是總要達(dá)到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”,就是每次運(yùn)動的時間應(yīng)該在30分鐘以上。如果運(yùn)動的時間在20分鐘以內(nèi),強(qiáng)度也不算很大,恐怕最多就是消耗一點(diǎn)血液循環(huán)當(dāng)中的血糖吧,起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。

需要注意的是,吃得特別飽以后,立即進(jìn)行運(yùn)動肯定不好,這是因為飯后,你的血都集中到胃里去消化食物了。

應(yīng)用信息

  • 包名:com.zhencai.training
  • 名稱:時光鍛煉
  • 版本:1.0.0
  • 版本號:100
  • MD5:d57ab8f67c3ebb94e5ca005c12d415f8

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