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立果健身場(chǎng)地端app注意事項(xiàng)

一、跑步機(jī)跑步安全隱患最大。有的人下跑步機(jī)或暫時(shí)離開(kāi)時(shí)不關(guān)跑步機(jī)和前面電視，或關(guān)了電視不關(guān)跑步機(jī)，機(jī)上雖無(wú)人但皮帶還在繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，上跑步機(jī)時(shí)一定要先看看皮帶是否運(yùn)轉(zhuǎn)，看清楚后再上機(jī)。如果眼睛視力不佳，或粗心大意、為了搶跑步機(jī)，加上皮帶運(yùn)轉(zhuǎn)與靜止不太容易看準(zhǔn)，而盲目上機(jī)就會(huì)被皮帶帶倒，有可能傷到腳踝或頭部撞機(jī)，損傷后果可想而知。所以建議只要離開(kāi)跑步機(jī)必須關(guān)機(jī)、關(guān)電視，不能為他人制造假象。跑步時(shí)千萬(wàn)別踩到皮帶兩旁和后側(cè)邊緣，否則都會(huì)出現(xiàn)安全問(wèn)題。另外，跑步機(jī)平臺(tái)上有兩個(gè)孔洞，是為了放電視遙控器、運(yùn)動(dòng)者手機(jī)和飲水瓶等小型物品，有時(shí)孔洞中有水，一定要看清，不然的話手機(jī)就報(bào)廢了。

二、器械鍛煉安全問(wèn)題也不小。據(jù)前期媒體報(bào)道有位先生在健身房里推舉杠鈴因鈴片太重等原因杠鈴落下砸到胸部致死。可見(jiàn)，推舉杠鈴時(shí)要量力而行，推舉大重量時(shí)應(yīng)當(dāng)有人監(jiān)護(hù)。鈴片外端最好用卡簧卡住，當(dāng)推舉最后一組力不從心或失去平衡時(shí)鈴片不至于掉下，砸到自己或他人。另外，在器械鍛煉區(qū)域器械分部密度較大，地上隨處可見(jiàn)啞鈴和鈴片等物件，走路時(shí)也要當(dāng)心別絆倒傷著。

三、注意噪音問(wèn)題。教練為了營(yíng)造轟動(dòng)效果，激發(fā)運(yùn)動(dòng)者情緒，將動(dòng)感單車(chē)和跳舞的音樂(lè)聲放得很大，有時(shí)難以忍受，致使室內(nèi)環(huán)境被噪音污染。時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)運(yùn)動(dòng)者聽(tīng)力和神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)有損傷，建議可以在耳朵內(nèi)塞些棉花球等物體，保持適當(dāng)?shù)母粢魻顟B(tài)，減少噪音污染問(wèn)題。

四、防止四肢、腰部和肌肉損傷和拉傷。重量鍛煉時(shí)動(dòng)作盡量規(guī)范，講究科學(xué)，防止拉傷肌肉和筋骨。要給肌肉一定的修復(fù)期，當(dāng)一側(cè)疼痛不減時(shí)，要認(rèn)真查找原因，在教練指導(dǎo)下除去疼痛。