芒星智健貝私教課程預約軟件專為運動健身私教打造的課程輔導軟件，用戶可以通過健身目標，去預約私教，讓私教為你制定專屬課程，進行科學健身輔導。

芒星智健貝私教課程預約軟件介紹

芒星智健貝APP是南京十二芒星網絡科技有限公司推出的一款專為私教打造，方便私教軟件，接受課程預約，查詢工作業績，提升私教工作業績。關于健身，你有不同的選擇方式。但智能芒星智健貝APP無疑是你明智的選擇，為您的健身私教生活帶來更多便捷。智能化預約課程系統，節省時間，告別傳統式約課方式，避免遺漏課程，登記無名，資料不全等問題。

芒星智健貝私教課程預約軟件優勢

1、查詢工作業績，提升私教工作業績。關于健身，你有不同的選擇方式；

2、無疑是你明智的選擇，為您的健身私教生活帶來更多便捷，智能化預約課程系統，節省時間；

3、告別傳統式約課方式，避免遺漏課程，登記無名，資料不全等問題。

芒星智健貝私教課程預約軟件常見問題

好的健身教練培訓學院哪里有收費高嗎？

隨著人們身心健康觀念的提升，不少人都會選擇在空余的時間來到健身房進行身體訓練，而這個過程都是需要健身教練進行科學的指導，這樣才能夠達到更好的訓練效果，因此也讓健身教練成為了一個熱門職業，很多人都想要去從事這個職業。那么好的健身教練培訓學院哪里有收費高嗎？

其實現在健身教練培訓機構全國各地都有，隨便都能夠找到，但要注意的是，想要選擇好的培訓學校，最好還是選擇一些體育產業的發源地，一般來說都是集中在了一線城市，很多的二三線城市雖然也有培訓機構，但是其專業能力和規模大小，都是無法和一線城市的培訓機構相比的，因此在選擇學校的時候，最好選擇這些一線城市的學校進行訓練。

另外，還要注意培訓機構選擇的問題，這里要尤其注意對方是否具備健身相關的專業知識和技能，并且在這里學習，是不是可以在短時間內掌握和熟練這些技能和知識，這一點也是相當重要的。當然，這里可以了解對方的師資實力，如果對方的導師都是十分專業的，并且具有豐富的授課經驗，那么就可以帶來良好的上課效果，并且讓學習效率大幅度提升，這類學校相比較普通的培訓機構，也更加有保障。

其實，在選擇學校的時候，不能夠單看學校在網上的宣傳，最好是有自己的實際評估，因此這里可以選擇實地考察學校，近距離的觀察學校的實力，這樣就可以得到一個比較直觀的感受。

要健身必須要注意的事情

一． 弄清增肌的原理是什么

健身者大多是為了增肌，所以要理解抗阻力要達到最佳增肌效果負重量，一般來說，對增肌較佳的負重次數應該是8～12rm（能負重抗阻力動作的極限次數），若太重對提升絕對力量有利；過輕則對提高耐久力有利。

就要很好地增肌，就要逐漸提升訓練的抗阻負重量，去不斷打破肌肉的生理適應性，使肌纖維不斷“撕裂”，產生身體的“超量補償”修復提升效應。

二． 知道各關節肌肉的發力方式

要懂得練什么部位的肌肉應該如何做動作，如何感受發力，如鍛煉肱二頭肌、背闊肌是肘臂收拉動作，其中做啞鈴臂彎舉又是單關節動作，借力較少；

如鍛煉肱三頭肌和三角肌前束是肘臂推伸動作，刺激胸大肌主要靠肘臂推伸動作，如俯臥撐、臥推，也可以靠前臂收屈，如窄握引體向上，但效果不如肘臂推伸動作好。

三． 懂得肌肉也要休息的

通過一次進行力量抗阻力健身后，小肌肉部位要得到48小時的恢復休息后再能持續訓練；大肌肉群甚至要得到72小時的恢復休息后才能再訓練，這樣才能安全、系統地調整好，保證訓練的增肌增力效果。作為業余級鍛煉者來說，每周要保證二天的休息日為妥。

四．有氧運動注意對增肌的影響

增肌的同時有時也需要減肥，鍛煉方法是不同的，增肌是屬于無氧運動，是靠體內糖原為能量，沖擊撕裂肌纖維獲得“超量補償”來增生肌肉；減肥是有氧運動，需要做長時間低負荷的重復動作，以有氧代謝方式來“燃脂”。

但有氧運動時間過長也會損耗一定的肌肉的，因為當體內能量消耗過大時，蛋白質會和脂肪會同時參與補充代謝所需能量的，所以健身順序，一般為先增肌訓練后有氧運動（時間短些）。

五．好的營養保證健身效果

要想通過健身來很好的增肌提升維度，飲食也很重要，一般以“兩低一高一多”為宜，既低碳水、低脂肪、高蛋白和多維生素。如米面主食適量不能多，脂肪性食物盡量少，優質蛋白和含維生素的蔬菜、水果可以多些，以提供補充代謝之能量。

六．好的睡眠保證健身質量

良好的睡眠質量是鍛煉的可靠保證，因為修復有損細胞、體力的恢復要通過晚上充足的睡眠來實現，并且要維持在有規律的生物鐘下人體更健康，所以健身期間不要晚睡熬夜，養成早睡早起的好習慣。