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宅客運動app3.3.5  廠家配套版

宅客運動app

更新:2020-10-10 11:41

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  • 分類:生活實用
  • 大小:12.9M
  • 語言:中文
  • 版本:3.3.5 廠家配套版
  • 時間:2020-10-10 11:41
  • 星級:
  • 官網(wǎng):暫無
  • 廠商
  • 平臺:Android

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宅客運動app更新日志

更新內(nèi)容版本:3.3.51、修復(fù)app bug
2、優(yōu)化app體驗
3、修改社區(qū)界面

宅客運動app技巧

1.大步跑。大步跑使肌肉處在拉伸而效率不高的狀態(tài)下,導(dǎo)致足部在膝蓋前方著地,從而產(chǎn)生制動作用。你會感覺好像著地很沉重,足部在膝蓋前方擊打地面。

2.浪費體力的動作過多的上下運動浪費體力。最大的塬因是抬膝過高或步幅太小。你會感覺好像在塬地跑,而不是向前跑,因而可能出現(xiàn)小腿肚子繃緊或受傷的問題。在軀干前交叉擺臂,牽制了向前的動作,則又是一個浪費體力的例子。

3.足弓過度內(nèi)壓,這使支撐足弓的肌肉承受額外應(yīng)力,反過來牽拉附于脛骨內(nèi)側(cè)的肌肉。于是膝蓋內(nèi)旋,變得緊張。臀肌由于膝蓋內(nèi)旋而處在效率不高的狀態(tài),引起髖屈肌和背部緊張和骨盆傾斜。

4.坐在臀部上。這種姿勢是盆骨前傾、臀部后縮,這樣會減少后腿腱和臀肌的力量。這常常是關(guān)鍵肌肉不夠強健、骨盆調(diào)整狀況較差以及髖屈肌緊張所造成的,不過跑步過程中的疲勞也會引起這種姿勢。這會導(dǎo)致許多背部和臀部疾患。

5.腳掌過于外翻腳掌不是過于內(nèi)旋,而是內(nèi)旋不夠,停留在外緣。這削弱了腳掌吸收衝擊力的能力,增加了應(yīng)力性骨折的風(fēng)險。

6.髖關(guān)節(jié)驅(qū)動不夠,過多依賴四頭肌(大腿前肌)和髖屈肌,而不是利用后腿腱(大腿后肌)和臀部,會減小步幅的距離,削弱步幅的力量。應(yīng)盡力前擺和后擺。

7.髖部下沉,這使足部落地方法不當(dāng),可能導(dǎo)致下腰及腿部外側(cè)的疾患。

應(yīng)用信息

  • 包名:com.zhaiker.sport
  • 名稱:宅客運動
  • 版本:3.3.5
  • 版本號:335
  • MD5:9f4c3374d209399c17a95b6fd1ad2252

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