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為什么要選擇這款健身減肥App

* 專門(mén)針對(duì)女性設(shè)計(jì)，科學(xué)證明可以改善健康，達(dá)到減肥效果

* 100％免費(fèi)！沒(méi)有鎖定功能

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* 臀部鍛煉，女性腹部鍛煉，減肥運(yùn)動(dòng)，燃燒脂肪鍛煉，女性腿部鍛煉

7種鍛煉模式可供選擇

✓ 每天全身訓(xùn)練

✓ 每天5分鐘擁有平趟的腹部

✓ 7分鐘臀部訓(xùn)練

✓ 強(qiáng)壯腰背7分鐘訓(xùn)練

✓ 快速瘦腿運(yùn)動(dòng)

✓ 美臂和美胸鍛煉

✓ 7分鐘健身

教練教學(xué)

詳細(xì)的動(dòng)畫(huà)教學(xué)將指導(dǎo)您快速開(kāi)始訓(xùn)練。科學(xué)的動(dòng)作將助您獲得健身最佳效果。裝在您口袋里的私人健身教練！

100+ 健身動(dòng)作

100多個(gè)健身減肥動(dòng)作，針對(duì)身體的不同部位：臀部，部位，腿部，手臂，腹部，胸部，腰部等。所有動(dòng)作都是由專業(yè)健身教練設(shè)計(jì)，可以幫助您獲得理想的體形和有效的瘦身效果。

在家鍛煉

每天花幾分鐘來(lái)保持身體健康，鍛煉身體，無(wú)需設(shè)備。利用碎片化時(shí)間達(dá)到健身效果

無(wú)需設(shè)備

所有鍛煉都可以在家中或任何地方進(jìn)行，因?yàn)樗�有這些家庭鍛煉都不需要任何設(shè)備。遵循30天計(jì)劃，每天花5-10分鐘瘦身并保持健康！

Hiit鍛煉和脂肪燃燒鍛煉

最好的減肥計(jì)劃減肥和最佳脂肪燃燒鍛煉和健身鍛煉應(yīng)用程序，脂肪燃燒鍛煉和健身鍛煉，以獲得更好的體形。通過(guò)脂肪燃燒鍛煉來(lái)燃燒卡路里，并結(jié)合健身鍛煉以獲得最佳效果。

女性30天健身減肥app注意事項(xiàng)

1.運(yùn)動(dòng)要出汗其實(shí)對(duì)于出汗這個(gè)問(wèn)題，我們不能夠用它來(lái)衡量我們是否進(jìn)行了一個(gè)有效的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛行┤怂�的身體情況不一樣，所以我們應(yīng)該要先熱身，讓自己的身體在適應(yīng)后之后再進(jìn)行鍛煉，不然的話會(huì)造成肌肉損傷。

2.適度運(yùn)動(dòng)帶病減肥這也是一個(gè)非常危險(xiǎn)的錯(cuò)誤概念，因?yàn)樯眢w不適的話，我們就應(yīng)該暫停運(yùn)動(dòng)或者是減少自己的運(yùn)動(dòng)量，否則的話反而會(huì)容易讓自己的身體受到更多的傷害。所以我們一定要適度減肥。

3、減肥不是減掉多少體重的事情，而是要減掉體內(nèi)多余的脂肪。胖瘦與否不能只是關(guān)注體重的事，而是要看體脂的狀況。

4、節(jié)食是最錯(cuò)誤的減肥方法。首先沒(méi)有人能長(zhǎng)久節(jié)食，一旦恢復(fù)飲食就會(huì)反彈。另外節(jié)食還會(huì)造成養(yǎng)分不足，既會(huì)降低身體的代謝，也會(huì)影響身體的健康。

5、少喝水并不能預(yù)防浮腫，而是會(huì)誘發(fā)浮腫。當(dāng)攝水量不足時(shí)，全身的循環(huán)代謝就會(huì)減慢，導(dǎo)致大量的毒素和污水無(wú)法及時(shí)排出，最終出現(xiàn)浮腫的狀況。因此想要告別浮腫非但不能少喝水，而是要喝足量的水。建議每天除了吃飯時(shí)正常的飲水量，還要額外補(bǔ)充2升左右的白水。

6、吃三餐并不會(huì)增加日常熱量的攝入，減少餐食次數(shù)，才會(huì)誘發(fā)肥胖。如果每天只吃一餐，飲食間隔的時(shí)間就會(huì)變長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間不飲食很容易發(fā)生暴食，最終變得更胖。另外身體的代謝需要營(yíng)養(yǎng)和能源，而這些都是從三餐中獲得的，一旦三餐攝入不足，那么身體的代謝就會(huì)變慢，不僅會(huì)降低脂肪的燃燒率，還會(huì)讓更多的脂肪積蓄在體內(nèi)。

7、限糖減肥需謹(jǐn)慎，過(guò)于苛刻不僅不能變瘦，反而會(huì)讓你變笨，變成易胖的體質(zhì)。雖然糖分?jǐn)z入過(guò)量容易誘發(fā)肥胖，但是糖分也是身體代謝循環(huán)、大腦思維和防止衰老的必要能源，嚴(yán)重限制不僅不能如愿的燃脂，還會(huì)讓身體變得不易瘦和影響大腦活動(dòng)。

8、減肥是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，但是不能過(guò)分的緊繃，否則會(huì)給生活帶來(lái)巨大的壓力。一旦壓力積聚在一起，很可能會(huì)導(dǎo)致減肥半途而廢，并且將之前的減肥成果付諸東流。即便是減肥，也要有假日。這樣可以輕松緩解減肥期間的壓力，保證減肥長(zhǎng)期的進(jìn)行下去。

9、運(yùn)動(dòng)是最有效的燃脂方式，但不是運(yùn)動(dòng)一次就能有所收獲，運(yùn)動(dòng)減肥同樣是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程。因此在挑選運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)候，不要貪圖運(yùn)動(dòng)效果，而是要選擇一種自己喜歡并且能長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式。這樣才能保證長(zhǎng)久的燃脂和苗條。

版本記錄

2021-07-05 版本: 8.0.0

合規(guī)優(yōu)化\n優(yōu)化動(dòng)作細(xì)節(jié)\n增加瘦腿\n瑜伽動(dòng)作

2021-02-02 版本: 6.0.0

?優(yōu)化動(dòng)作細(xì)節(jié)?增加發(fā)現(xiàn)板塊? 30天快速減肥? 7分鐘臀部訓(xùn)練