運動減肥速成APP氧氣運動減肥速成是為您量身打造的一種快速安全的減肥方法。除了系統性的鍛煉外，我們還提供飲食規劃供您選用，健康飲食，運動減肥，經科學證明，這將有助于您增強體質，改善睡眠，塑造身形。堅持鍛煉，您將擁有曼妙無比的身姿。運動計劃內容包含手臂，臀部，腹部和腿部的鍛煉以及部分瑜伽動作，只要您堅持鍛煉，keep健身，就能夠有效幫助您減去贅肉，塑造體形，fitness。

運動減肥速成APP怎么樣

1、可提供動畫動作實時指導，確保您每次運動動作正確無誤，達到應有效果；

2、另外，我們的鍛煉內容無需器械設備，您可隨時在家或其他地方進行鍛煉。

3、您還可以查看圖表追蹤減肥進度，并清楚看到您消耗的卡路里，體重記錄，

4、而且您還可以設定減肥目標，運動打卡，自我激勵。運動強度也是逐步增加，讓您循序漸進，達到理想身材。

運動減肥速成APP功能特點

追蹤減肥進度

追蹤消耗的卡路里

低熱量飲食規劃

動畫動作指導

多種鍛煉方式

逐步增強運動強度

運動減肥速成APP怎么用

注冊登錄：打開 APP 后，按照提示進行注冊，可以使用手機號碼、微信、QQ 等方式注冊賬號并登錄。

初始設置

完善個人信息：登錄后，在個人資料設置頁面填寫身高、體重、年齡、性別等基本身體信息，還可以填寫運動目標，如減重多少斤、體脂率降低到多少等，以便 APP 為你制定更精準的運動和飲食計劃。

制定運動與飲食計劃

獲取個性化計劃：APP 會根據你填寫的身體信息和減肥目標，為你生成專屬的運動計劃和飲食計劃。運動計劃可能包括有氧運動、力量訓練、瑜伽等多種運動模式的組合，飲食計劃則會提供每日的飲食建議和食譜。

自定義計劃：如果你對系統生成的計劃不滿意，也可以根據自己的喜好和實際情況進行調整，如選擇特定的運動項目、調整運動時長和強度、修改飲食食譜等。

運動過程

查看運動課程：進入 APP 的運動課程頁面，這里有豐富的視頻課程供你選擇，你可以按照鍛煉目的，如燃脂、修長美腿、身體塑形、放松等進行分類查找，也可以根據身體部位進行篩選。

跟隨視頻鍛煉：選擇好課程后，點擊進入課程詳情頁面，按照視頻中的教練示范和動作指導進行鍛煉，確保動作規范和標準，以達到最佳的運動效果。在運動過程中，APP 可能會提供實時的動畫動作指導，幫助你更好地完成每個動作。

飲食管理

查看食譜：在飲食頁面，APP 會根據你的減肥計劃和身體狀況為你推薦適合的食譜，你可以選擇標準飲食或素食飲食等不同類型的食譜，并查看每天一日三餐的食材建議和制作方法。

記錄飲食情況：你可以在 APP 中記錄自己每天的飲食內容，包括吃了什么、吃了多少等，以便更好地跟蹤自己的飲食攝入情況，及時調整飲食計劃。

運動減肥速成APP怎么用不了了，怎么解決

版本過低：

舊版本可能存在兼容性問題或已知的漏洞，導致無法正常使用。

可前往應用商店查看是否有可用的更新版本，如豌豆莢顯示的最新版本為 8.6，若不是最新版則需及時更新。

軟件故障：

APP 本身可能出現程序錯誤、服務器故障等問題。

可以先關閉 APP，再重新打開；或者卸載后重新安裝。

若問題依舊存在，可聯系 APP 官方客服或在官方社區查看是否有其他用戶反饋類似問題及解決方案。

有氧運動的好處

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，相比于無氧運動，有氧運動的優勢很明顯，那么有氧運動有哪些好處呢？

1、降壓，研究表明，每天散步4次，每次20-30分鐘，降壓效果最好哦；

2、減肥，散步可使脂肪緩慢燃燒，達到減肥的目的；

3、預防糖尿病，有氧運動可以有效預防和改善糖尿病；

4、緩解壓力，有氧運動可消除緊張的壓力，化解不良情緒；

5、有氧運動還可以增加心肺功能。

版本記錄

v8.6

修復已知問題，升級部分功能。

v1.0.57

1. 運動健康動起來，節后減肥正當時