用游戲來促進你的減肥信心，我覺得是一個非常不錯的思路。

增強減肥信心的方法

1. 樹立現(xiàn)實的期望。你期望立竿見影嗎？設定不切合實的目標是很常見的。例如，如果你從不運動到每天嘗試鍛煉一小時，你可能會讓自己失敗。相反，要專注于小的，可實現(xiàn)的變化，例如每天步行至少10分鐘，這樣你就可以每周體驗成功的感覺。當您實現(xiàn)小目標時，您的自信心會得到改善，您可以建立更大的變化。

2. 認識到成功。無論多么小，都要花些時間來慶祝你的成就。你有一天走樓梯而不是自動扶梯嗎？連續(xù)三天吃一頓健康的早餐？給自己輕拍一下。你可能通常不會承認這些小事，但這樣做會幫助你保持積極和自信。

3. 保持學習心態(tài)。接受將發(fā)生挫折。你如何處理障礙會影響你的信心和繼續(xù)前進的意愿。以開放的心態(tài)接近挑戰(zhàn)。避免判斷自己，并將其作為成長的機會反思經(jīng)驗。問問自己，“我可以從這次經(jīng)歷中學到什么？”

4. 練習積極的自我對話。自我對話是你內(nèi)心的對話 - 你在任何特定時刻對自己說的話。通過練習，您可以開始將消極的想法轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的想法。www.028sports.com例如，不要說“我永遠不會達到我的減肥目標”，試著說，“達到我的目標體重需要時間，但如果我堅持下去，我就能做到。”

5. 尋求健康的支持。與您最親近的人可能會為您做出健康改變的愿望而感到恐懼。告訴他們他們的支持是多么重要，以及他們可以做些什么來鼓勵你。務必與具有類似目標的其他人聯(lián)系。如果你看到其他人達到了類似的目標，你也更有可能相信自己也能實現(xiàn)自己的目標。