現在生活節奏越來越快，但是人們的拖延癥卻越來越嚴重，粒橙打卡這款軟件通過相互激勵的方式，加上適當的獎懲制度，給與哪些拖延癥或者想養成好習慣的人一個好的環境，讓自己成為一個優秀的人，盡在粒橙打卡。

粒橙打卡介紹

拒絕拖延，粒橙打卡是一款集時間管理、目標計劃、好習慣養成的手機APP。<br>在這里您可以參加各種精彩的打卡活動，只需在規定的時間內打卡即可瓜分豐富的獎勵金。粒橙打卡陪您遇見更好的自己，一起見證更好的生活方式。

拖延癥如何形成的

不夠自信：容易逃避，產生拖延“從心理層面分析，部分人對工作能力不自信是導致拖延行為的一個重要原因。”心理專家認為，工作上曾遭遇過重大挫敗，對自己不夠自信的人，容易產生 逃避心理，認為自己能力不夠，不能很好地完成任務，于是越拖越久。他們還常常以疲勞、狀態不好、時間充足等借口來拖延工作進度。心理專家認為，這部分職場人士實際上很在意別人如何看待自己，他們更希望別人覺得他時間不夠、不夠努力，而不是能力不足。

完美主義者：要求太高，不想匆忙開始完美主義者自我要求很高，任何事情都要達到一個很高的境界，而且要一次做好，所以，他們往往將時間花在對整個過程進行周密計劃上，而遲遲不愿意開始做第一件事，哪怕很容易。于是，這部分職場人士加入了拖延癥大軍。

內心消極頹廢：覺得什么事都很難內心不積極上進的人，很容易懶散、頹廢，覺得什么事都很難做。他們很喜歡找理由推脫，比如，別人都不需要做我干嗎要做?即便心不甘情不愿地接手做了，也不愿意立刻開始，等到明天再做，但明天到了又想等到后天。明天何其多?他們就這樣加入了拖延癥大軍。

改變拖延癥的辦法

1.首先要明白是什么造成了拖延癥。

一個人最大的敵人其實就是自己。很多時候你會發現，總有兩種思想在控制著自己。一種是理性的，在提醒著你什么是對的，應該做什么；一種就是你心里的懶惰，恐懼，放縱... ...。在做決策的時候，這兩種思想常常做斗爭，最后勝利的往往是后者，這就導致了拖延癥。你任由心里的懶惰任意滋生，也就一次次造成了你生活中的拖延。

2.拿出決心和毅力來克服拖延癥。

明白了陋習的根由，又嘗到了它帶給我們的種種苦處，就要下決心好好改掉。陋習在你的生活里，可能已經根深蒂固，不是一日兩日便能戒除。所以要跟它打長久戰，一定努力戰勝這個陋習。

3.給自己制定完成一件事的截止時間。

給自己一個時間限制，告訴自己，到了這個時間，一定要完成。在這個時間的限制下，比較有利于提高做事的效率。

4.強迫自己去做。

該完成的事情要強迫自己去做，不做完就不去做下一件事情，非做不可，這樣就沒有給拖延滋生的空間。