陜西智道app是一款專為陜西智道步道上鍛煉身體的朋友開發的健身軟件，可以定制個人健身計劃，記錄你的跑步軌跡和記錄，還有健身教學！

陜西智道app介紹

健康陜西智道為智慧體育的核心項目，著力于打造覆蓋全省健身的管理與服務系統，快速構建“健康陜西智道”即智慧健身步道網絡，方便大家了解和查詢健身信息, 達到智慧健身的目的。線下智能步道上跑步，記錄用戶跑步公里數，方便查詢日排行，周排行，和月排行。提供科學跑步示范，跑步記錄查詢。

陜西智道app功能

1、記錄個人健身記錄

2、健身走步態教學

3、運動健身排行榜

4、個性化定制運動健身指標

跑步健身技巧

一、抬頭挺胸

上半身的身姿，影響到整體的重心，所以抬頭挺胸可以讓重心在正常的范圍，不要駝背跑，這會增加你背部以及膝蓋的壓力。

弓背跑步，身體為了調整重心，你反而更容易跨大步跑。

二、自然擺臂

不要想著增加擺臂來增加跑步速度，這是無效且浪費體力的做法，自以為是的想法。

雙手應該放輕松，自然，90°彎曲，跟隨著跑步動作自然擺臂。

三、放松腳步

每一步落地，放輕松，不要重重的踏地，當你盡力放松腳步力量，步伐自然會減小，并且這時是用腳掌著地，而不是腳跟著地。

四、髖關節帶動腿部

很多人跑步用大腿力量去帶動腿部跑起來，這樣步幅偏大，應該利用髖關節與膝蓋去跨出步伐，這樣避免步幅過大，有助于跑步姿勢。

五、節奏

上面說的幾個注意事項，有些并不容易注意，比如步幅多少算大？每個人的身高不同，步幅肯定不同，沒有統一的標準。

這時候可以考慮用節奏來衡量，你可以計算每分鐘的踏步數來做檢驗。

如果你每分鐘踏步低于160，有可能是步幅過大，同時增加踏步數可以增加你的跑步速度。

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2020-06-02 版本: 3.2.1

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