運動對每一個人來說都非常的重要，因為運動關系到每一個人的健康，為大家?guī)?strong>運動與健康ppt下載，一起來學習運動對健康帶來的作用吧，歡迎前來下載。
運動與健康ppt素材
運動時間
最有效的方法還是每天做一點有氧運動，而且要選對時間，選對適合自己的項目。如果實在做不到，最低限度也要不讓飯后的血糖濃度升高。你能夠做到的就是——飯后動一動。當然不是吃完立即動一動，通常給胃留出30分鐘時間充分蠕動后，小腸開始吸收營養(yǎng)物質(zhì)，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。
運動飲食
不同的運動時間段有著不同的飲食選擇，這是一個比較難以掌控的度。享受體育生活很重要的一個項目是“吃”，如何吃，很有講究。
早晨運動
早晨正是人體體內(nèi)最“空曠”的時候，也是減肥最佳時期�？墒菂s不能空腹長時間運動，因為這時人體的血統(tǒng)濃度很低，運動量過大很容易造成頭暈眼花甚至是嘔吐現(xiàn)象下午運動
建議大家在午間運動的時間最好選擇在下午的3~6時，因為這時身體精力比較充沛的時間段，屬于人體最適宜運動的時間段。
晚間運動
建議晚餐后1小時再做運動比較好。可以在運動后適度補水，但不要再大量補充食品，以免影響消化及睡眠。另外，不建議在晚間10時后做此類運動，神經(jīng)過于興奮，機體疲勞，會很難入睡。
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