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24節氣小雪養生注意事項

一、護肺慎防感冒

小雪進入了寒冷季節，西北風開始成為常客，老年人呼吸道防御機能減弱，一不小心就會著涼感冒，不但容易誘發急性呼吸道感染，而且患有慢性支氣管炎、哮喘的病人更易使老病復發及加重，甚至導致呼吸循環衰竭，所以護肺首先要積極預防呼吸道感染，注意保暖，公共場所最好帶口罩以防交叉感染，其次要學會鍛煉肺功能的方法，勤拍打背部，適當做有氧運動，飲食上多吃些百合、枇杷、銀耳等益肺食物，或在醫生指導下進食補肺膏方，增強體質。

二、暖心謹防心梗

中醫認為"寒主收引"、"寒性凝滯"，"不通則痛"，人體受到寒冷刺激后血管就會收縮，導致心肌缺血容易誘發心絞痛，甚或發生心肌梗死致生命危險，所以保暖是第一要務。起居上早睡晚起，蓄養陽氣，晚上可泡腳驅寒，出門時及時添加衣服，注意頭部、腳部等易受涼部位的防風保暖，更應隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸急救藥品，盡量不要在寒風中鍛煉，保持心情舒暢，注意精神調養，氣機通暢，血脈調和，才能抵御寒冷的侵蝕。

三、保腎防病延年

腎主藏精，主骨生髓，為人體陰陽之根本，人體的能量和熱量來源于腎，保腎使腎的機能旺盛，才能更好地調節機體適應寒冷的變化，生命力則強。小雪季節養腎適宜加強飲食療法為主，宜吃溫補性食物和益腎之品，溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉等，益腎食品有腰果、栗子、或用芡實、山藥熬粥等。同時小雪時節也是痛癥的高發期，選擇艾灸、藥酒療法可以達到補腎強筋健骨，緩解疼痛，也能預防老年人摔倒后骨折的發生。

小雪天氣特征

1、氣溫繼續走低

在立冬節氣，我國西北、東北的大部分地區已經開始飄雪，到了小雪節氣，意味著華北地區將有降雪。如果說立冬節氣標志著我國北方大部地區進入冬季的話，走到小雪節氣，冷空氣的直接表現就是使這些地區的氣溫逐步降到0℃以下。我們都知道只有在云層內及云下氣層的氣溫都在0℃以下時，降水形式才會由雨變成雪。所以，小雪階段氣溫比入冬階段低，是不爭的事實。

2、長江中下游地區陸續進入冬季

立冬節氣我國北方地區基本上都進入了冬季，到了小雪節氣，長江中下游許多地區也將陸續進入冬季。隨著冬季的到來，全國降水逐漸跌入一年中的低谷，但此時南方的降雨還是相對較多，雖然這些地區12月中下旬才有初雪，但此時的天氣卻是潮濕而陰冷，讓初到南方的北方人感到極其不適應。北方的冬天氣溫雖然經常在零度以下，且通常伴隨著呼嘯的狂風，可即便氣溫再低，只要看到太陽，就像傾刻間觸到暖意，北方冬天的陽光殷實而透徹，屋里還有著舒適的暖氣，不管外面多么天寒地凍、風吹雪飄，屋里總是洋溢著春天般的溫暖。