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世界十大健康食品和十大垃圾食品(有圖)

世界十大健康食品和十大垃圾食品(有圖)doc格式免費(fèi)下載

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世界十大健康食品和十大垃圾食品(有圖)內(nèi)容介紹

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菠菜——最健康食品之二 

菠菜是預(yù)防和治療夜盲癥及貧血的很好的食療菜。同時(shí)也是補(bǔ)充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個(gè)月無法正常攝入葉酸,人會(huì)出現(xiàn)健忘、焦慮等癥狀。

菠菜被推崇為養(yǎng)顏佳品,與蘋果、胡蘿卜、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水,同列為“十大養(yǎng)顏美膚食物”。從而,菠菜頗受渴求健美的人青睞。

花生——最健康食品之三 

花生學(xué)名為落地花生又名長(zhǎng)生果、長(zhǎng)壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國(guó)堅(jiān)果”、“田中之肉”美稱。其營(yíng)養(yǎng)成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽(yù)為“植物肉”。每日適合量,80-100克。

……

一、油條等油炸類食品

1、導(dǎo)致心血管疾病元兇( 油炸淀粉)

2、含致癌物質(zhì)。3、破壞維生素,使蛋白質(zhì)變性

二、咸菜等腌制類食品 

1、導(dǎo)致高血壓,腎負(fù)擔(dān)過重,導(dǎo)致鼻咽癌

2、影響粘膜系統(tǒng)(對(duì)腸胃有害) 

3、易得潰瘍和發(fā)炎

……

三、肉干、肉松、香腸等加工類肉食品

1、含三大致癌物質(zhì)之一:亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)

2、含大量防腐劑(加重肝臟負(fù)擔(dān))

四、桃蘇等餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干) 

1、食用香精和色素過多(對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān))

2、嚴(yán)重破壞維生素。

3、熱量過多、營(yíng)養(yǎng)成分低

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