施瓦辛格這個長期從事健身工作的人，把他所有的經驗匯集成一本書。閱讀此書，即可以學到具體怎樣去健身，比如具體的動作、時間安排、飲食等等。還可以學習到許多關于健身的知識，例如健身的歷史、健身中的那些名人、健身的原理人體的機理甚至組織結構等等。東坡小編在這里分享施瓦辛格健身全書中文完整版電子書籍，想要學習施瓦辛格是怎么健身的朋友快來下載吧。
包含健身所有方面的一切知識：從健身的背景知識和基礎理論、對訓練中各種因素的分析、適合各個階段的訓練計劃，到對身體各個部位的分析、各種練習動作的詳細講解和對身體薄弱區域的改善建議，最后還有關于如何安排飲食和營養計劃、如何避免和處理受傷的詳細內容。書中有大量的插圖，由施瓦辛格及其他的著名健美運動員做示例，讓你更好地理解身體的各個部位和各種動作的要領，助你打造完美的身材。
施瓦辛格健身全書目錄
前言
第一部分 健身入門
第一章 演變和歷史
健美比賽的開始
40年代及50年代的健美比賽
60年代的健美比賽
70年代的健美比賽
《舉重》
80年代和90年代的健美比賽
健身運動的飛速發展
“阿諾德健身周末”
健身運動的職業化
喬?韋德
現代訓練的演變
健身運動的未來
女子健身與健美
第二章 健身基礎知識
漸進的過程
舉重、阻力訓練和健身
有氧運動與肌肉清晰度
運動員的健身
重量訓練與健康
第三章 訓練體驗
所想即所得
泵感
訓練強度
肌肉疼痛和肌肉酸痛
障礙與挫敗
訓練伙伴
安排訓練日程
女性健身
第四章 健身場所
健身房“大爆炸”
在健身房里要看什么
環境與氛圍
普通健身者如何選擇健身房
在家訓練
第五章 開始訓練
進步快的人和進步慢的人
自由重量還是組合器械—關于重力
鞋子
手套
腕帶
腰帶
護肘和護膝
練頸帽
倒吊鞋
訓練日志
健身與孩子
起步較晚
關于健美比賽
第二部分 訓練計劃
第三部分 身體部位練習
施瓦辛格健身全書節選
- PC官方版
- 安卓官方手機版
- IOS官方手機版
DJI 大疆飛行模擬1.4官方版
關閉硬盤盒自動休眠軟件附教程
ELM327驅動1.0 官方版
沃仕達IP Camera CGI應用指南
PowerPCB電路設計實用教程pdf電子版
PowerPCB高速電子電路設計與應用pdf高清電子版
電路及電工技術基礎pdf高清電子版
硬盤壞道修復教程doc 免費版
Revit MEP入門教程官方版doc 最新版
新編電腦組裝與硬件維修從入門到精通pdf 高清免費版
硬件系統工程師寶典pdf免費電子版
xbox one手柄連接電腦教程doc完整免費版
硬件工程師入門教程pdf高清免費下載
Hyper-v虛擬機如何訪問USB設備doc完整版
電腦主板跳線的接法詳解doc最新免費版
線性穩壓器基礎知識pdf完整版
ModelSim簡明使用教程pdf版
數字電子技術基礎教程(閻石第5版)pdf版
筆記本硬件結構終極教程pdf免費版
電路第五版邱關源pdf高清免費版
計算機組成與設計硬件軟件接口第五版pdf附答案完整版
金融煉金術(原版)pdf格式【中文完整版】
深入PHP面向對象模式與實踐(中文第三版)pdf高清掃描版【完整版】
HADOOP實戰(中文第二版)pdf清晰完整電子版
大數據時代 生活工作與思維的大變革pdf中文完整版免費下載
U盤裝系統(優盤安裝操作系統)圖解教程 PDFpdf完整高清版【附源代碼】免費下載
機械設計手冊第五版電子版pdf高清免費版
瘋狂java講義(第3版)pdf (中文版)電子版
168個photoshop超實用修圖調色教學集合【視
常見易燃易爆物品列表最新整理版【word版】
LabVIEW入門教程pdf格式【清華版labview例程
中國105個城市特色菜介紹doc格式免費版【中
辦公軟件學習教程wordppt打包下載
端午節主題班會ppt免費版【端午節ppt課件】
物業小區消防培訓內容免費版【消防培訓資料
交通安全宣傳手冊pdf格式免費版【可打印】