Get Set app是一款更巧妙而有效的鍛煉軟件，提供全面、系統(tǒng)的熱身練習(xí)視頻展示，讓運動受傷的幾率減少。

Get Set更巧妙而有效的訓(xùn)練功能介紹

Get Set這個高效安全鍛煉app，是在國際奧委會、挪威奧斯陸運動創(chuàng)傷研究中心、Making Waves有限公司和多個國際體育聯(lián)合會的協(xié)作下，以2014年中國南京夏季青奧會和2016年挪威利勒哈默爾冬季青奧會為契機而開發(fā)研制的。

本app的目標(biāo)群體不僅是年輕有為的體育天才和他們的教練，還包括任何一個從事體育活動的普通人。Get Set旨在通過向您提供適合您需求的、最有效和最科學(xué)的規(guī)范性練習(xí)方案，來幫助您避免運動中可能發(fā)生的身體損傷。

所有的練習(xí)都有視頻展示，配以簡要的練習(xí)指導(dǎo)說明。即使是同種練習(xí)，您也能找到各種變換形式，甚至三個不同級別。這就增加了難度，同時也幫助您在循序漸進(jìn)中不斷挑戰(zhàn)自我。Get Set練習(xí)的設(shè)定對訓(xùn)練器材提出了最低的要求。這樣，無論您在哪里，都可以安全而簡便地進(jìn)行練習(xí)。

Get Set使用方法

在“運動”主題下，您能夠在30項夏季體育運動和15項冬季體育運動中找到您所從事的運動項目。您也可以針對特定身體部位而找到相應(yīng)的預(yù)防損傷的練習(xí)。換句話說，為這45項運動所設(shè)定的練習(xí)方案，都是根據(jù)每一項運動的受傷風(fēng)險預(yù)測為練習(xí)者量身裁制的。同樣地，在“身體部位”主題下，您能找到防止肩部、背部、腹股溝、后腿肌、膝部和踝部受傷的各種練習(xí)。

所有的練習(xí)方案都可以用PDF文檔形式下載，而且都配有小型圖示和簡要說明，有助記憶。

這些PDF文檔可以打印保存，或者以電子形式與您的隊友、教練、朋友和家人分享。